Conhecendo, entendendo, perdoando e emagrecendo

Quando se trata dos outros, parece que por enxergar de fora temos uma visão a distância que permite analisarmos todos os lados e entendermos melhor, e perdoarmos com  mais facilidade. Ele fez aquilo porque foi criado de tal maneira. Ele é assim porque o pai o maltratava. E etc etc etc.

Eu sou assim porque eu sou assim

Mas quando se trata de nós mesmas e do nosso corpo, não temos a mesma indulgência. Atribuímos os nossos descontroles alimentares à preguiça, achamos que temos um desvio de caráter, nos sentimos mal por cometer o humano, precioso e necessário ato de comer. Principalmente nós, mulheres. Por que?

Nesse post aqui (clique) falei um pouco sobre as nossas características que permaneceram, que o nosso corpo foi feito para armazenar energia para nos proteger do frio e para corrermos dos predadores, e que como não precisamos mais usar nosso armazenamento para essas coisas, acabamos acumulando em forma de gordura.

Mas temos outros fatores ainda que contribuem para nos desequilibrar. a ansiedade nossa de cada dia.(leia aqui  sobre ansiedade)

Uma vez eu li que nós temos, digamos, uma cota diária de paciência.  A noite cai, nós dormimos e amanhecemos renovadas, o cansaço vai embora e a nossa "cota" está recheada, pronta para usarmos.

Mas, o que acontece é que devido novamente às modernidades como luz elétrica, internet, televisão e etc, nosso sono já não é completo e restaurador. E aí somam-se as preocupações que habitam nossos pensamentos,os ruídos noturnos de trânsito etc...bom o nosso sono restaurador fica prejudicado, e a nossa cota de paciência amanhece não tão recheada, mas, enfim...

De cabelo em pé porque não conseguir ir ao cabeleireiro

Aí acordamos e vamos trabalhar, ou à escola, continuamos gastando nossa paciência com os barulhos do trânsito, com o próprio trânsito, aí gastamos mais da nossa cota em nossas atividades, por mais prazerosas que elas sejam (se você odiar seu trabalho, imagine sua cota acabando mais rapidamente), aí retornamos para casa com  mais trânsito, etc, e temos que providenciar jantar, limpeza, ou ir à faculdade etc...

A nossa cota de paciência foi sendo gasta, e ficamos na reserva, que utilizamos para permanecer racionais e não socar as pessoas irritantes, jogar a louça no chão e gritar loucamente. 

Mas na hora em que aparecem coisas comíveis, nós simplesmente comemos. Você entende, não porque somos umas descontroladas, não porque não temos vergonha na cara ou nada disso.

Comemos sem pensar, sem prazer, sem critério, porque não temos nenhum tipo de força para raciocinar, atendemos apenas ao nosso instinto pré-histórico de sobrevivência.

"Vou comer esse bolo inteiro porque vou ter que limpar a bagunça da festa depois..."

E se acontece um acidente, um imprevisto, ou uma fatalidade então...aí nos descontrolamos geral...ao invés de sermos fontes de ajuda nos tornamos mais um problema com nossa histeria...

E como mudar isso? Como aumentar ou não gastar tanto a nossa cota diária de paciência?

Quando você percebe o problema, consegue achar a solução. Evidentemente combatendo a ansiedade, fazendo atividade física que libera a adrenalina acumulada, dormindo melhor, trabalhando com prazer e próximo à sua residência, etc, você naturalmente já está mais equilibrada.

É difícil chegar a isso? Sim. É impossível? Claro que não.

Todos nós temos problemas, sabe? De maior ou menor nível. 

Comer tem que ser bom, prazeroso. Você vai comer uma coisa que você quer e gosta, vai sentir o sabor e a textura, sem pressa, mastigar devagar e ficar saciada. É diferente de comer qualquer porcaria engolindo rápido sem perceber porque está nervosa ou ansiosa.


Enfrente suas dificuldades de frente. Tente resolver as coisas que acabam com a sua paciência. Promova o aumento da sua cota, seja feliz do jeito que der, sem se preocupar por antecipação.

Atividades físicas que te agradem, como dança do ventre, lutas marciais, corrida, sei lá, contribuem muito! Não precisa ir à academia fazer musculação odiando.

Talvez eu acabe com a cota de paciência dos outros cantando, mas a minha aumenta demais

Ou um curso de música, de tricô, de cinema, de história da arte. Há cursos grátis e próximos à sua casa, é só procurar. Não coloque obstáculos onde eles não existem, me ajude a te ajudar hahaha!

Hoje o arroz queimou, vou fazer uma selfie

Cuide-se, perdoe-se e seja feliz. O que não está em seu controle, não tem jeito. Mas se entender, se ajudar, ter uma vida equilibrada apesar dos problemas, transformar a alimentação em prazer e não em válvula de escape está em suas mãos.

Acorda, seja sua melhor amiga, e desfrute do lado bom da vida. Beijinhos.

Resistindo às tentações - Onde vivem os monstros...

Mesmo com a força involuntária que eu adquiri durante a reeducação alimentar, que eu contei aqui, eu sou humana e as tentações aparecem a cada minuto.

Do the evolution, baby

Como eu me conheço e estou amando as conquistas, ao invés de esperar sentada ter um ataque de gordice e jogar meu esforço ladeira abaixo, eu utilizo outra estratégia. Eu me presenteio todos os dias com coisas boas, porém saudáveis, que enganam e saciam.

"Analisando essa cadeia hereditária, quero me livrar dessa situação precária..."

Vou explicar.

Não vou enganar vocês, ninguém consegue ficar para sempre comendo pedacinhos de cenoura crua. O próprio cérebro humano é programado para querer coisas altamente calóricas, para sobreviver às baixas temperaturas e ter força para fugir de predadores. A humanidade evoluiu, mas nosso cérebro só se contenta assim, mesmo que estejamos quentinhas no sofá (ou principalmente quando estamos quentinhas no sofá hahaha).

"Assistindo pronunciamento político e comendo cenoura cortadinha. No frio e sem coberta, para combinar."

Sabia que por isso sentimos mais fome no inverno? E que por isso nosso cérebro reconhece como boas as gordices. E ninguém (que eu saiba) fica sonhando com acelga e similares...

É, colega. Aí está a chave. É ai que vive o seu monstro, dentro da sua cabeça. Mesmo você querendo e lutando para emagrecer, não consegue resistir às tentações...o inimigo é íntimo e onipresente, indissociável de você. A gente come mais no frio e quando estamos nervosos e estressados...o nosso corpo acha que estamos fugindo de predadores e nós o suprimos...e não gastamos o que consumimos correndo na mata...daí a obesidade...



E como faz? Obviamente eu não sou autoridade no assunto, sou apenas uma gordinha comilona que achou um meio de saciar seus instintos primais de forma mais regrada. Se você quiser saber sobre reeducação alimentar, procure uma nutricionista ou nutróloga, ela não vai mandar você comer só alface, vai montar um cardápio de acordo com seus gostos, real necessidade e realidade.

Bom, vamos lá.

Antes que a gordice me ataque, eu já a ataco logo pela manhã. Tomo todos os dias uma xícara de capuccino. Sim, com leite desnatado e adoçante, muita canela em pó...isso, NO MEU CASO, já sacia alguma eventual vontade de doces. Com banana cozida no microondas acompanhando, vira um super doce do bem. ÓBVIO, é tudo sem açúcar, chantilly ou sei lá mais o que. Mas, NO MEU CASO, é muito eficiente. Claro que se eu tomasse água com um pedaço de alface seriam bem menos calorias. Mas depois dessa refeição eu estou protegida das tentações, com a água com alface não.

Em lanches da tarde, eu às vezes repito esse combo. A banana pode ser substituída por maçã, ou batata doce. Adoro e fico saciada.

Sobremesa: Os outros comendo e você com cara de conteúdo. Não se sinta coitada, amiga. Eu sempre tenho passas, ameixas secas sem caroços, frutas naturalmente doces, iogurte light, gelatina. Dá para ser feliz e variar, tipo com uma receita de mousse light com gelatina e iogurte light, e frutas. 

Snacks e salgadinhos (Elma Chips, coxinhas, e etc): Esses ninguém deveria ingerir, mas são onipresentes e mesmo sem gostar, muitos comem. Você lembra, por causa do instinto de sobrevivência que eu falei acima. E do glutamato monossódico, claro.

Como eu combato?
 Eu como pipoca. Sim, pipoca. Não de microondas. Sem manteiga, claro. Faço normalmente, de panela, com um pouquinho de óleo. É um snack do bem, tem fibras, é gostoso, dá para variar os temperos sem aumentar as calorias. E o Dr. Oz falou que é bom, e eu confio nele. Julguem-me.

Fora isso, sempre tenho ao meu dispor algumas barrinhas light, não dá para viver disso, nem devemos consumir muito, mas obviamente é melhor do que cair de cara em um doce muito calórico que nem estávamos assim com tanta vontade, mas por falta de opção.

Muitos vem me dizer: Ahhhh, mas pipoca é muito calórica! Manga engorda! Capuccino engorda! Batata doce é calórica! Passas e ameixas secas engordam!

Engordei de tanto comer passas...só que não...

Ok, ok. Não sou nutricionista, não conto calorias. Só te digo que essas opções são mais saudáveis para você ter qualidade de vida, melhor calorias vindas de ameixa do que um bolo.

E quando você vê uma pessoa obesa, você pensa assim: Nossa, deve ter comido muitas mangas/ameixas pretas ? Bom, acho que não. E eu emagreci fazendo isso, as opções é que são nocivas.


A chave é essa, previna-se. Antes das tentações surgirem, esteja preparada.

Como eu Emagreci

Muitos me perguntam isso. Cris, COMO você emagreceu? O que você fez??

"Eu emagreci porque a voz da Marilyn mandou."

Todo mundo sabe como emagrecer. Dieta e exercícios. Vai dizer que não sabia? Acredita que deitada no sofá se entupindo de doces e com um daqueles aparelhos "milagrosos" do Polishop algo acontece? Vou te decepcionar: Não.

"X Step Air Climber Polishop não funciona? Então me vê um X Tudo"

 No meu caso, começou da seguinte forma: Comecei a fazer ginástica na AFPESP, e aproveitando a deixa, peguei um plano de reeducação alimentar antigo que eu tinha feito com a nutricionista e abandonado. 

Veja bem: eu sempre fui gorda, gordinha, menos gorda, obesa, obesa mórbida, e quase já explodi com 125 kilos. Já dormi sentada por não conseguir respirar deitada. Faço regimes desde sempre, já tomei remédios, fórmulas, chás, dietas da USP, da sopa, da lua, do sangue, fiz bariátrica, academia. Mas só conseguia resultados nulos, ou bons por um curto espaço de tempo.

Comi só alface durante uma semana e perdi...uma semana.

Então, sem maiores pretensões, comecei a malhar e comer melhor. Por nenhum motivo, comecei, simples assim. Eu estava me sentindo bonita, como já contei em outros posts, e tratar-se melhor faz parte. O objetivo era me tratar bem.

Eu fui emagrecendo, sem ninguém perceber, só eu. Eu não me peso, mas as roupas ficavam melhores a cada dia, e os efeitos na pele, na saúde e no humor são amplos.

Observe que não era  nada radical, comia melhor, mas abria exceções em festas, sem enfiar o pé na jaca, comia apenas um pedaço de pizza se houvesse. Sem neuras, só felicidade e bem estar.

Então, algo aconteceu. Fiquei internada com a minha mãe, e a vi sucumbir a doença que a levou POR SER GORDA. Ela teve leucemia, mas morreu por ficar parada na cama e desenvolver trombose. Não pode tomar os remédios anti-trombose por causa da leucemia, e morreu.

Isso mexeu muito com a minha cabeça (em vários sentidos, claro. Mas aqui o assunto é emagrecimento). Eu estava me amando, vendo o tempo que perdi sofrendo por ser gorda. Mas a questão mudou. Eu não poderia passar por aquilo, se pudesse evitar. E desde então, eu simplesmente não "quebro" meu regime por nada.

Uma vez um cardiologista me disse que desde que a pessoa se exercitasse e tivesse bons hábitos alimentares, não importa o peso. Conheço muitas gordas saudáveis, sim senhora, e muitas magras sedentárias. Infelizmente o preconceito impera, mas deixa isso pra outro post.

Quando você vira uma radical, como eu, há muitas pedras no caminho. As pessoas chegam com guloseimas: Fiz/comprei pra você!!! Ou: Só um pedacinho vai, depois você continua...

Olha, se eu conseguisse me conter com só um pedacinho, não iria ser gorda, certo? Ao invés de me ajudar, você está me puxando de volta para a comilança. É difícil abdicar de tantas coisas boas em abundância, e comer minha maçã. Mas as pessoas não entendem. Não estou sofrendo, como comecei sem expectativas, fico feliz mas sem loucuras ou festa de chegada.

Então, é isso. Eu como bastante, coisas saudáveis, minha saúde está ótima, meu humor nas alturas.

Algumas pessoas me pedem conselhos, ou solicitam que eu converse com algum amigo obeso para incentivar o emagrecimento. Isso eu não faço, não sou ninguém e cada um tem suas características e personalidade própria. Hoje eu penso assim, amanhã posso mudar.

E todos sabem emagrecer, e sabem porque engordam. Eu nunca fui daquelas gordas que dizem: Não sei porque engordo! Como tão pouco!!

Eu sempre comi muito e continuo comendo. Mas agora na versão coisas saudáveis. E, se você está feliz gorda, amiga, isso mesmo, está muito bem. Se maquie, se arrume e seja a linda que você é. 

Quando vier alguém dizer pra você emagrecer, que você está gorda, que só está preocupado com a sua saúde, agradeça e peça pra ele pagar seu convênio, já que a questão é tão importante pra essa pessoa ao ponto de vir te importunar e se meter onde não foi chamado. No Einstein, de preferência.

Ou se acha legal a reeducação alimentar, vá à nutricionista e faça, mas sem doença. Cada um é cada um. 

É um caminho que estou percorrendo, devagar, vendo as flores e colhendo frutos. Nada mais.

Linda e sem photoshop na capa: Vitória de todas nós

Ontem me deparei com uma das capas da Elle, revista a qual sou assinante. Essa capa aqui:

Fiquei extremamente emocionada, orgulhosa da Ju Romano, feliz e etc. Porque o mundo está mudando, para melhor.

Se você não sabe, a maioria não tem o corpo perfeito. Quase ninguém. As que teoricamente tem, não se acham perfeitas. Porque vivemos em uma ditadura de perfeição impossível, que só fotos tratadas com photoshop alcançam.

A celulite vem dos hormônios femininos. É mulher = tem celulite. Claro que alimentação e outras coisas influem, mas não eliminam a danada. Só o photoshop elimina celulite. Não acredita em mim? Dá uma olhadinha nessas fotos:

Anita (Show das Poderosas), Wanessa Camargo, Tori Spelling e Daniela Sarahyba, and celulites. Sim, elas são lindas, poderosas, famosas, mas mulheres, meu bem. Com celulite.

Clique no nome delas, linkei as "reportagens" do inferno, que contém as fotos.

E agora, colega? Qual era seu problema mesmo com a capa da Elle? 

Ah, sim. Você quer promover uma vida saudável. (Pausa para risadas porque eu sei a verdade. Eu sei o que você fez no verão e no inverno passado)

Você é totalmente saudável, por isso não gostou da capa da Elle. Aham. Morri.

Alguns pensam: Mas eu não gostei dessa capa da Elle porque incentiva a obesidade, o que não é saudável.

Futuramente, independentemente de ser plus size, muitos podem ter consequências das ações praticadas atualmente em relação a saúde. Mas as pessoas só patrulham as pessoas acima do peso. 

Pela foto não dá para ver pressão, se é fumante, ou outras coisas. As modelos magras exalam beleza e sensualidade, mas muitas vezes podem incentivar a magreza excessivas ou distúrbios de alimentação na tentativa de alcançar níveis inexistentes de perfeição.

Dá para encolher a barriga, mas o braço não. To nem ai.

E as pessoas são hipócritas, a maioria arrasadora não é perfeita, sabem que existe photoshop em qualquer foto, mas quando há um acontecimento desbravador como essa foto da Ju Romano, sem tratamento de imagem, apelam para dicas de saúde não solicitadas para externar seu preconceito. Na maioria das vezes com coisas nada saudáveis no estômago, nos pulmões e principalmente no cérebro.

Todos tem direito a opinar, mas devem assumir seus preconceitos, e não mascará-los por causa de um futuro de saúde, questionável e não solicitado. A Juliana Romano não te deve explicações, mas é muito saudável e faz esportes, para sua informação. Olha, probabilidade alta de ser muito mais saudável que você.

E está arrasando, linda e autêntica na capa da Elle, o que é para poucas, pouquíssimas. E deve ser a mais saudável na capa da Elle de todos os tempos. 

Amiga, ao invés de ficar julgando, mire-se no exemplo dela e saia pelada haha pare de se esconder, pare de se desvalorizar, de achar que só pode ser linda se for igual as moças imaginárias do photoshop. 

Você é real, é linda, maquie-se, vista-se com uma roupa que te valorize, que te faça sentir linda. Você pode. A Ju te ajuda, se você não conseguir. Leia o blog dela aqui.

Mais sororidade, menos misoginia e gordofobia. Juliana Romano, orgulho desmedido de ti, guria.

Como eu me maquio - Parte 03

Vamos concluir nossa maquiagem. Se você perdeu, aqui a parte 01 (hidratação e primer) e aqui a parte 02 (correção e base).

Com a pele corrigida e coberta, agora vamos colorir nossa vida. Começando pelo rosto haha

 Para a pele ficar com aparência viçosa e natural, gosto de usar blush cremoso. A cor ideal do blush é aquele tom que adquirimos ao ficar coradas depois de uma corridinha. Não tem erro. Aplico uma gotinha com batidinhas no alto das maçãs. Se ficar forte (aplica pouco que não fica), passe o pincel duofiber ou o pincel de pó que ameniza.

 Uso o Blush HD da Make Up For Ever, mas tem da Mary Kay, da Vult, e de outras marcas. Ou use em pó mesmo, com pincel e critério, obrigada.

 Agora, os olhos. Passei um lápis roxo escuro (Rockstar, da Urban Decay). Passo UM TRACINHO na raiz dos cílios inferiores e esfumo com pincel para pintar a linha toda.

 Depois passo o pincel de leve em uma sombra (Young Punk, da Mac), e esfumo, sem ultrapassar a linha dos cílios inferiores nem atingir as olheiras.

 Faço o mesmo nos cílios superiores, e depois esfumo uma sombra marrom no côncavo. Sempre de dentro para fora.

 Curvo os cílios.

 Passo rímel, com movimentos de zigue zague para atingir todos os fios.

 Passo um gloss porque escureci os olhos e acho que fica SECHI. Sexy, em Cristianês hahaha

E aí acabou. Poderia passar batom, fazer contorno e outras coisitas, mas fiz uma maquiagem mais rápida nesse dia, acredite haha Quando eu for na próxima festa vou fotografar outros passos da maquiagem para vocês.

Espero que tenham gostado. Qualquer dúvida é só colocar nos comentários, terei prazer em responder. Obrigada pela audiência e até a próxima. Mil beijões!!

Como eu me maquio - Parte 02

Vamos continuar nos maquiando. Na primeira etapa (se perdeu, veja aqui) eu hidratei e passei primer. Agora vamos maquiar.

Gosto de usar um corretivo potente para não ficar retocando no decorrer do dia. Uso o Full Cover, da Make Up For Ever (MUFE). Ele cobre com louvor olheiras, espinhas, manchas, e até tatuagens. E é a prova d´água. Pode chorar e tomar chuva que vai ficar de corretivo. Adoro.

Aplico nas olheiras com pequenas batidinhas. Não esfregue, para não deslocar o corretivo do local a ser coberto. Escolha uma cor que disfarce seu problema, não que acentue. Teste é tudo, colega.

Probleminhas e olheiras corrigidos, vamos cobrir a pele toda. Gosto dessa base da Lancôme, a Teint Miracle. Compre sua base de acordo com o seu tom e textura de pele. Teste a cor no rosto: a cor perfeita some ao espalhar, não fica nem mais clara nem mais escura.

Espalho com um pincel próprio, o F80 da Sigma. Mas pode espalhar com as mãos ou um pincel duofibra (qualquer um, de qualquer marca).

Passe em todos os lugares de seu rosto, espalhando do meio para as laterais, utilizando pouquíssima quantidade de produto. Se precisar, é só colocar mais uma gotinha. Melhor do que passar muita quantidade e depois tentar remover (Spoiler - não dá certo. Use pouco sempre)

Não se esqueça do pescoço, orelhas,pele próxima aos cabelos...se maquie de verdade.

Agora vamos selar a base e o corretivo com um pó facial. Pode usar qualquer um, desde que seja de cor igual ou bem próxima a sua pele, e aplicado com pincel fofo de pó. NUNCA aplique com esponjinha, ela acumula pó na pele e deixa aspecto quebradiço. Aplique bem pouquinho, espalhando bem.

Bom, pele coberta. Na parte 3 vamos entrar com cores. Uau. Não perca. Até lá, girls.