Resistindo às tentações - Onde vivem os monstros...

Mesmo com a força involuntária que eu adquiri durante a reeducação alimentar, que eu contei aqui, eu sou humana e as tentações aparecem a cada minuto.

Do the evolution, baby

Como eu me conheço e estou amando as conquistas, ao invés de esperar sentada ter um ataque de gordice e jogar meu esforço ladeira abaixo, eu utilizo outra estratégia. Eu me presenteio todos os dias com coisas boas, porém saudáveis, que enganam e saciam.

"Analisando essa cadeia hereditária, quero me livrar dessa situação precária..."

Vou explicar.

Não vou enganar vocês, ninguém consegue ficar para sempre comendo pedacinhos de cenoura crua. O próprio cérebro humano é programado para querer coisas altamente calóricas, para sobreviver às baixas temperaturas e ter força para fugir de predadores. A humanidade evoluiu, mas nosso cérebro só se contenta assim, mesmo que estejamos quentinhas no sofá (ou principalmente quando estamos quentinhas no sofá hahaha).

"Assistindo pronunciamento político e comendo cenoura cortadinha. No frio e sem coberta, para combinar."

Sabia que por isso sentimos mais fome no inverno? E que por isso nosso cérebro reconhece como boas as gordices. E ninguém (que eu saiba) fica sonhando com acelga e similares...

É, colega. Aí está a chave. É ai que vive o seu monstro, dentro da sua cabeça. Mesmo você querendo e lutando para emagrecer, não consegue resistir às tentações...o inimigo é íntimo e onipresente, indissociável de você. A gente come mais no frio e quando estamos nervosos e estressados...o nosso corpo acha que estamos fugindo de predadores e nós o suprimos...e não gastamos o que consumimos correndo na mata...daí a obesidade...



E como faz? Obviamente eu não sou autoridade no assunto, sou apenas uma gordinha comilona que achou um meio de saciar seus instintos primais de forma mais regrada. Se você quiser saber sobre reeducação alimentar, procure uma nutricionista ou nutróloga, ela não vai mandar você comer só alface, vai montar um cardápio de acordo com seus gostos, real necessidade e realidade.

Bom, vamos lá.

Antes que a gordice me ataque, eu já a ataco logo pela manhã. Tomo todos os dias uma xícara de capuccino. Sim, com leite desnatado e adoçante, muita canela em pó...isso, NO MEU CASO, já sacia alguma eventual vontade de doces. Com banana cozida no microondas acompanhando, vira um super doce do bem. ÓBVIO, é tudo sem açúcar, chantilly ou sei lá mais o que. Mas, NO MEU CASO, é muito eficiente. Claro que se eu tomasse água com um pedaço de alface seriam bem menos calorias. Mas depois dessa refeição eu estou protegida das tentações, com a água com alface não.

Em lanches da tarde, eu às vezes repito esse combo. A banana pode ser substituída por maçã, ou batata doce. Adoro e fico saciada.

Sobremesa: Os outros comendo e você com cara de conteúdo. Não se sinta coitada, amiga. Eu sempre tenho passas, ameixas secas sem caroços, frutas naturalmente doces, iogurte light, gelatina. Dá para ser feliz e variar, tipo com uma receita de mousse light com gelatina e iogurte light, e frutas. 

Snacks e salgadinhos (Elma Chips, coxinhas, e etc): Esses ninguém deveria ingerir, mas são onipresentes e mesmo sem gostar, muitos comem. Você lembra, por causa do instinto de sobrevivência que eu falei acima. E do glutamato monossódico, claro.

Como eu combato?
 Eu como pipoca. Sim, pipoca. Não de microondas. Sem manteiga, claro. Faço normalmente, de panela, com um pouquinho de óleo. É um snack do bem, tem fibras, é gostoso, dá para variar os temperos sem aumentar as calorias. E o Dr. Oz falou que é bom, e eu confio nele. Julguem-me.

Fora isso, sempre tenho ao meu dispor algumas barrinhas light, não dá para viver disso, nem devemos consumir muito, mas obviamente é melhor do que cair de cara em um doce muito calórico que nem estávamos assim com tanta vontade, mas por falta de opção.

Muitos vem me dizer: Ahhhh, mas pipoca é muito calórica! Manga engorda! Capuccino engorda! Batata doce é calórica! Passas e ameixas secas engordam!

Engordei de tanto comer passas...só que não...

Ok, ok. Não sou nutricionista, não conto calorias. Só te digo que essas opções são mais saudáveis para você ter qualidade de vida, melhor calorias vindas de ameixa do que um bolo.

E quando você vê uma pessoa obesa, você pensa assim: Nossa, deve ter comido muitas mangas/ameixas pretas ? Bom, acho que não. E eu emagreci fazendo isso, as opções é que são nocivas.


A chave é essa, previna-se. Antes das tentações surgirem, esteja preparada.

Como eu Emagreci

Muitos me perguntam isso. Cris, COMO você emagreceu? O que você fez??

"Eu emagreci porque a voz da Marilyn mandou."

Todo mundo sabe como emagrecer. Dieta e exercícios. Vai dizer que não sabia? Acredita que deitada no sofá se entupindo de doces e com um daqueles aparelhos "milagrosos" do Polishop algo acontece? Vou te decepcionar: Não.

"X Step Air Climber Polishop não funciona? Então me vê um X Tudo"

 No meu caso, começou da seguinte forma: Comecei a fazer ginástica na AFPESP, e aproveitando a deixa, peguei um plano de reeducação alimentar antigo que eu tinha feito com a nutricionista e abandonado. 

Veja bem: eu sempre fui gorda, gordinha, menos gorda, obesa, obesa mórbida, e quase já explodi com 125 kilos. Já dormi sentada por não conseguir respirar deitada. Faço regimes desde sempre, já tomei remédios, fórmulas, chás, dietas da USP, da sopa, da lua, do sangue, fiz bariátrica, academia. Mas só conseguia resultados nulos, ou bons por um curto espaço de tempo.

Comi só alface durante uma semana e perdi...uma semana.

Então, sem maiores pretensões, comecei a malhar e comer melhor. Por nenhum motivo, comecei, simples assim. Eu estava me sentindo bonita, como já contei em outros posts, e tratar-se melhor faz parte. O objetivo era me tratar bem.

Eu fui emagrecendo, sem ninguém perceber, só eu. Eu não me peso, mas as roupas ficavam melhores a cada dia, e os efeitos na pele, na saúde e no humor são amplos.

Observe que não era  nada radical, comia melhor, mas abria exceções em festas, sem enfiar o pé na jaca, comia apenas um pedaço de pizza se houvesse. Sem neuras, só felicidade e bem estar.

Então, algo aconteceu. Fiquei internada com a minha mãe, e a vi sucumbir a doença que a levou POR SER GORDA. Ela teve leucemia, mas morreu por ficar parada na cama e desenvolver trombose. Não pode tomar os remédios anti-trombose por causa da leucemia, e morreu.

Isso mexeu muito com a minha cabeça (em vários sentidos, claro. Mas aqui o assunto é emagrecimento). Eu estava me amando, vendo o tempo que perdi sofrendo por ser gorda. Mas a questão mudou. Eu não poderia passar por aquilo, se pudesse evitar. E desde então, eu simplesmente não "quebro" meu regime por nada.

Uma vez um cardiologista me disse que desde que a pessoa se exercitasse e tivesse bons hábitos alimentares, não importa o peso. Conheço muitas gordas saudáveis, sim senhora, e muitas magras sedentárias. Infelizmente o preconceito impera, mas deixa isso pra outro post.

Quando você vira uma radical, como eu, há muitas pedras no caminho. As pessoas chegam com guloseimas: Fiz/comprei pra você!!! Ou: Só um pedacinho vai, depois você continua...

Olha, se eu conseguisse me conter com só um pedacinho, não iria ser gorda, certo? Ao invés de me ajudar, você está me puxando de volta para a comilança. É difícil abdicar de tantas coisas boas em abundância, e comer minha maçã. Mas as pessoas não entendem. Não estou sofrendo, como comecei sem expectativas, fico feliz mas sem loucuras ou festa de chegada.

Então, é isso. Eu como bastante, coisas saudáveis, minha saúde está ótima, meu humor nas alturas.

Algumas pessoas me pedem conselhos, ou solicitam que eu converse com algum amigo obeso para incentivar o emagrecimento. Isso eu não faço, não sou ninguém e cada um tem suas características e personalidade própria. Hoje eu penso assim, amanhã posso mudar.

E todos sabem emagrecer, e sabem porque engordam. Eu nunca fui daquelas gordas que dizem: Não sei porque engordo! Como tão pouco!!

Eu sempre comi muito e continuo comendo. Mas agora na versão coisas saudáveis. E, se você está feliz gorda, amiga, isso mesmo, está muito bem. Se maquie, se arrume e seja a linda que você é. 

Quando vier alguém dizer pra você emagrecer, que você está gorda, que só está preocupado com a sua saúde, agradeça e peça pra ele pagar seu convênio, já que a questão é tão importante pra essa pessoa ao ponto de vir te importunar e se meter onde não foi chamado. No Einstein, de preferência.

Ou se acha legal a reeducação alimentar, vá à nutricionista e faça, mas sem doença. Cada um é cada um. 

É um caminho que estou percorrendo, devagar, vendo as flores e colhendo frutos. Nada mais.